EL ARTE DE ENVEJECER

Escrito por angeljuez 30-07-2009 en General. Comentarios (1)

LOS CUATRO PILARES BÁSICOS DEL ANTIENVEJECIMIENTO

 

En su obra "Cómo vivir 100 años", el Dr. Rafael Velasco Terán, científico ecuatoriano especialista en medicina anti-envejecimiento comparte con nosotros los cuatro pilares básicos para mantenernos siempre jóvenes y con buena salud.

 

El proceso de prepararnos para una buena vejez, debe comenzar desde la infancia, ya que en la juventud, especialmente, abusamos de nuestro cuerpo con deportes rudos y lo ponemos al límite, ocasionando a veces secuelas que durarán toda la vida. Es asunto de practicar una Medicina Preventiva durante toda la vida o lo que es lo mismo, curarnos antes de enfermarnos. Debemos extremar los cuidados a partir de los 50 años, en que comienzan a manifestarse los signos del envejecimiento. A partir de dicha fecha es asunto de tener un plan bien estructurado y seguirlo al pie de la letra y así podremos llegar, espero, a los 100 años bien, físicamente y psíquicamente.

 

Hay 4 Pilares básicos en el Anti-envejecimiento, previo chequeo médico anual, a parir de los 50 años (Laboratorio y Exámenes para cada caso):

 

1-Nutrición: sana, de casa, 1800 calorías/día, Macronutrientes: Hidratos de carbono (buenos: granos y legumbres) 50%, Proteínas 30% (pescado y pollo) y Grasas 20% (aceite de oliva). Agua: 2 litros x día.

 

2-Ejercicio físico: TODOS los días, 30 minutos (caminar, bicicleta, nadar).

Hacer del deporte un hábito y disfrutar del mismo (produce endorfinas).

 

3-Cambiar los hábitos dañinos, si es que existen: NO alcohol, cigarrillo, drogas, sexo y comida (en exceso)

 

4-Medicinas: Quelación (barrido arterio-venoso), 30 sueros x año x 30 días,

Vasodilatador, Vitamina C (4 gramos x día), suplementos: Omega 3 y 6, Gingko Biloba, coenzima Q-10.

 

¡Interesante! ¿Verdad? Mañana continuamos con más información sobre este tema que es de amplio interés para la comunidad.

 

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